Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
3 Kolay Yüz Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Gülcan Akdere Yüz Yogası
Bu videoda, yüz kaslarının güçlenmesine yönelik 3 basit yüz egzersizi gerçekleştiriyoruz. Egzersizlerin amacı, güçlenme ve esneklik sağlamak, ayrıca yüz hatlarını belirginleştirmektir.
1. Gülümse, Dirençle Ger: Bu hareket ile dudak çevresindeki kasları çalıştırarak yanakları yukarıya doğru çekiyoruz. 5 saniye boyunca bu pozisyonda kalınarak kasların güçlenmesi hedefleniyor.
2. Balon Şişirme: Dudakların kapatılıp yanakların şişirilmesiyle yapılan bu egzersiz, ağız ve yanak kaslarını aktive ederek yüz bölgesindeki kan akışını artırır. Nefesin sağa ve sola gönderilmesiyle beraber, yanak kaslarında direnç sağlanır.
3. V Hareketi ile Göz Çevresi Egzersizi: Bu teknik, göz çevresindeki kasları güçlendirir. İşaret ve orta parmaklarla yapılan minik bası hareketi, göz çevresinin sıkılaşmasına ve görünümünün gençleşmesine yardımcı olur.
Her bir egzersiz, günlük hayatta kolaylıkla uygulanabilir ve yüz kaslarındaki güçlenmeyi destekler. Yüz hatlarınızı belirginleştirmek ve yaşlanma belirtilerini azaltmak için bu hareketleri düzenli olarak uygulamayı da unutmayın.
