Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Baby Bakasana İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Baby Bakan Asana Yoga Dersi - Esneklik Geliştirme ve Denge İyileştirme
Bu videoda, "Baby Bakan Asana" adı verilen yoga hareketi üzerinden esneklik ve denge geliştirmeye odaklanan bir egzersiz dersi gerçekleştiriliyor. Bu derste, özellikle kalça, bacak kasları ve omurga üzerinde etkili çalışarak, vücudun esnekliğinin artırılması hedeflenmektedir.
Ders, oturan pozisyondan başlayarak, bacakların esnetilmesi ve nefes kontrolü ile devam ediyor. Uygulanan teknikler, güçlenme ve esneklik geliştirme amacını taşırken, aynı zamanda dikkati vücut farkındalığına yönlendirecek hareketleri içermektedir.
Videoda, bacakların esnetilmesi, kalçaların hareket ettirilmesi, üst gövdenin açılıp kapatılması üzere birkaç temel hareket serisi ile başlayarak, daha karmaşık pozlara geçiliyor. Hedeflenen kas grupları arasında özellikle hamstring, kalça ve bel kasları yer almakta, bu da dersin hiyerarşi içinde güçlenmesini sağlıyor.
Dersin ilerleyen dakikalarında, denge ve güç oluşturmak için çeşitli duruşlar (aşağı bakan köpek, plenk, çaturanga ve bujangasana) uygulanırken, bu pozlar kas tonusunu artırarak yağ yakımını destekler. Ayrıca derin nefes alıp verme teknikleri ile vücudun rahatlatılması ve gevşetilmesi sağlanıyor.
Sonuç olarak, "Baby Bakan Asana" dersi, esneklik, denge ve güçlenme hedefleyen, herkesin deneyebileceği bir yoga pratiktir. Hem fiziksel hem zihinsel olarak daha iyi bir denge ve sakinlik sağlamaya yardımcı olacaktır.
