Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bedeninizi Uyandıran Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Dilara Karayel Coşar YOGA EĞİTMENİ
Bedeninize enerji katmak ve zihinsel rahatlama sağlamak için tasarlanmış bir yoga akışını içermektedir. Egzersiz, özellikle bacak, ayak bileği ve boyun kas grupları üzerinde yoğunlaşarak güçlenme, esneklik ve rahatlama amacı gütmektedir.
Videonun içeriğinde, yatakta ya da mat üzerinde yapabileceğiniz çeşitli hareketler yer alır. Başlangıçta bacak ve ayak bileklerinin esnekliğini artırmaya yönelik hareketlerle başlayarak, sonrasında boyun kaslarına odaklanırken tüm vücutta bir akış sağlamaktadır. Nefes egzersizleriyle desteklenen bu akış, vücudunuzun genel sağlığını olumlu yönde etkiler.
Anahtar hareketler:
- Ayak Bilekleri Çevirme: Bileklerin esnekliğini artırırken, kan akışını teşvik eder.
- Kedi İnek Pozu: Sırt ve boyun kaslarının esnekliğini artırmak için mükemmel bir hareket.
- Bağdaş Pozunda Nefes Çalışmaları: Hem bedeni dinlendirir hem de zihinsel odaklanmayı destekler.
Tüm bu hareketler, günün stresinden uzaklaşmanıza ve bedensel farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Bu akışı günlük rutininize ekleyerek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
