Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
WELLNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bel Ağrısı Yaşayanlar için Pilates İZLE
PROFESYONEL
Ceren Handan Çimen Pilates
Bu videoda, bel bölgesini güçlendirme ve esnekliği artırmaya yönelik bir Pilates akışı gerçekleştiriyoruz. Bu akış, bel kaslarını nazik bir şekilde çalıştırarak, omurgayı rahatlatmayı ve hareket kabiliyetini geliştirmeyi hedefliyor.
Hedeflenen kas grupları arasında bel, karın ve çekirdek kasları yer almaktadır. Uygulanan hareketler, katılımcılara bel ve karın bölgesindeki kasları güçlendirirken, aynı zamanda esneklik kazandırmayı amaçlıyor. Akış sırasında, belirli nefes teknikleriyle bel boşluğunu korumak, hareketlerin etkisini artırmak için önemlidir.
Egzersizler arasında sırt üstü yatış, iki bacak kaydırma, çapraz uzanım ve dört ayak pozisyonunda yapılan hareketler bulunmakta. Bu egzersizler, kas dayanıklılığının artırılmasına yardımcı olurken, bel bölgesinde oluşabilecek ağrıların önlenmesine de katkı sağlamaktadır.
Etkili bir şekilde uygulandığında, bu Pilates akışı, gün boyu oturan bireyler için bel kaslarını güçlendirme ve esnekliği artırma konusunda büyük fayda sağlayacaktır.
