Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ofiste 10 Dakikada Pilates İZLE
PROFESYONEL
Suzan Arslan PİLATES EĞİTMENİ
Bu videoda, dinamik pilates akış serisi ile 10 dakikada hem kalp ritmini artıracak hem de vücutta güçlenme sağlayacak etkili bir egzersiz programı sunulmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında karın, sırt ve bacak kasları bulunmaktadır.
Egzersizler, esneme hareketleriyle başlayarak, omurganın hareketliliğini desteklerken, düşük etkili plank pozisyonları ile güçlenme odaklı bir akış sunmaktadır. Plank ve yan plank gibi pozisyonlar, stabilite ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olurken, kas dayanıklılığını da geliştirecektir. Ayrıca, çapraz diz çekme hareketleri ile çekirdek kaslarını (core) aktif hale getirerek karın bölgesinin güçlenmesi sağlanmaktadır.
Tüm bu hareketler, vücut esnekliğini artırmaya ve yağ yakımını desteklemeye yönelik tasarlanmıştır. Genel olarak, bu dinamik pilates akışı, hızlı bir egzersiz programı arayanlar için idealdir ve hem fiziksel hem de kas gücünü artırmaya yardımcı olmaktadır.
