Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilates ve Nefes Kontrolü İZLE
PROFESYONEL
Ayşegül Karagöz Pilates
Bu video, Pilates tekniği ile yapılan "Sırt Üstü Tekrar Yükselişi" egzersizini içermektedir. Bu hareket, karın kasları, kor, ve transfer kasları gibi temel çekirdek kas gruplarını hedef alarak güçlenmeyi amaçlar.
Nefesin doğru kullanımı ile kas aktivasyonunu arttırmayı ve bel bölgesinin güvenliğini sağlamayı hedefleyen bu egzersiz, aynı zamanda esneklik kazandırır. Sırt üstü yatarken bacakların tableta kaldırılmasıyla gerçekleştirilen bu hareket, dikkatli nefes alım ve verimle gövdenin yukarıya kaldırılmasını içerir. Bu süreçte, her nefes verişiyle birlikte karın kaslarının daha fazla aktif hale gelmesi sağlanır.
Bölgesel güçlenmenin yanı sıra, bu egzersiz stabilite ve denge kabiliyetini de artırarak genel fiziksel performansı destekler. Egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, belin mat üzerinde kalması ve karın kaslarının aktif bir şekilde çalıştırılmasıdır.
Bu videoda yer alan egzersiz tekniği, Pilates pratiğinizde önemli bir yer tutacak ve vücut farkındalığınızı artıracaktır.
