Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Şehrin Telaşından Uzaklaş İZLE
PROFESYONEL
Melek çolak Yoga
Boyun, sırt, bel ve kalça açıcı egzersizleri ile şehir yaşamının telaşına karşı bir dinginlik katmayı hedefliyoruz. Egzersizler, güçlenme, esneklik ve rahatlama amaçlarını taşırken aynı zamanda bedenin genel duruşunu iyileştirmeye yönelik etkili hareketler sunuyor.
Egzersizlerin ilk kısmında, boyun ve sırt kaslarının esneklik kazanmasını sağlayan hareketler tanıtılmakta. Öne eğilme ve yan eğilmeler ile boyun kasları rahatlatılacak, omuzlar geriye doğru açılarak sırt kaslarının güçlenmesi sağlanacaktır. Bu bölgedeki çalışmalarda derin nefes alarak yapılan hareketler, vücudun dinginliğini artırmanıza katkı sağlar.
Sonraki aşamalarda, sırt açıcılarıyla devam ederken, özellikle aşağı bakan köpek pozisyonu, sırtı açmak ve arka bacak kaslarında uzama hissetmek için etkili bir yöntemdir. Videoda gösterilen kaktüs hareketi ile sırt kasları sıkıştırılarak, omuzların geriye açılması sağlanır.
Ek olarak, kedi ve inek pozisyonları ile omurganın esnekliği artırılırken, kalça açıcı hareketlerle bacakların açılmasına yönelik çalışmalar da yer almaktadır. Bu egzersizler, alt vücudu güçlendirerek daha geniş bir hareket aralığı sunar.
Her aşamada vücutların ihtiyaçlarına göre hareketlerin uyarlanması gerektiği vurgulanır; böylece bireyler kendi limitlerini zorlamadan, çok yönlü bir esneme ve güçlenme sürecine dahil olabilirler. Özellikle güvercin pozisyonu gibi ileri seviye pozisyonlarla kalça ve bacaklardaki açılmalar dikkat çekmektedir.
Egzersizlerin sonunda dinlenme pozisyonları ile bedenin rahatlaması sağlanır ve genel gevşeme yaşanır. Bu video, modern yaşamın getirdiği gerginliği azaltmak ve bedensel rahatlamayı desteklemek için etkili bir yol sunmaktadır."
